ויטמין B6 (פירידוקסין)

ויטמין B6, המכונה גם פירידוקסין, הוא רכיב תזונתי שלעתים קרובות מתעלמים ממנו אך בעל חשיבות עליונה, התומך במגוון רחב של תפקודים חיוניים לחיים בגוף. זה כוללמטבוליזם אנרגטי(תהליך יצירת אנרגיה ממזון, חומרים מזינים או אור שמש), תפקוד עצבי תקין, ייצור תקין של תאי דם, תחזוקת מערכת החיסון, ושלל תהליכים חיוניים אחרים. בנוסף, מחקרים הראו כי ויטמין B6 מסייע במספר תחומים נוספים, כגון הפחתת בחילות במהלך בחילות בוקר, הפחתת תסמיני PMS ואף שמירה על תפקוד תקין של המוח.

ויטמין B6, הידוע גם בשם פירידוקסין, הוא ויטמין מסיס במים שהגוף זקוק לו למספר תפקודים. יש לו יתרונות בריאותיים לגוף, כולל קידום בריאות המוח ושיפור מצב הרוח. הוא משמעותי למטבוליזם של חלבונים, שומנים ופחמימות וליצירת תאי דם אדומים ומוליכים עצביים.

הגוף שלך לא יכול לייצר ויטמין B6, לכן עליך לקבל אותו ממזונות או מתוספי מזון.

רוב האנשים מקבלים מספיק ויטמין B6 דרך התזונה שלהם, אך אוכלוסיות מסוימות עשויות להיות בסיכון למחסור.

צריכת כמויות נאותות של ויטמין B6 חשובה לבריאות אופטימלית ואף עשויה למנוע ולטפל במחלות כרוניות.

ויטמין B6 עשוי למלא תפקיד בשיפור תפקוד המוח ובמניעת מחלת אלצהיימר, אך המחקר סותר.

מצד אחד, ויטמין B6 יכול להפחית רמות גבוהות של הומוציסטאין בדם, דבר שעלול להגביר את הסיכון לאלצהיימר.

מחקר אחד שנערך בקרב 156 מבוגרים עם רמות הומוציסטאין גבוהות וליקוי קוגניטיבי קל מצא כי נטילת מינונים גבוהים של ויטמין B6, ויטמין B12 וחומצה פולית (B9) הפחיתה את הומוציסטאין והפחיתה את רמות הבזבוז באזורים מסוימים במוח הפגיעים לאלצהיימר.

עם זאת, לא ברור אם ירידה בהומוציסטאין מתורגמת לשיפורים בתפקוד המוח או לקצב איטי יותר של פגיעה קוגניטיבית.

ניסוי מבוקר אקראי שנערך ביותר מ-400 מבוגרים עם אלצהיימר קל עד בינוני מצא כי מינונים גבוהים של ויטמין B6, ויטמין B12 וחומצה פולית הפחיתו את רמות ההומוציסטאין אך לא האטו את הירידה בתפקוד המוח בהשוואה לפלצבו.