ויטמין B6 (פירידוקסין)

ויטמין B6, המכונה גם פירידוקסין, הוא חומר מזין שמתעלמים ממנו אך חשוב באופן קריטי התומך במגוון רחב של פונקציות חיוניות חיים בגוף. זה כוללמטבוליזם אנרגיה(תהליך יצירת אנרגיה ממזון, חומרים מזינים או אור שמש), תפקוד עצב רגיל, ייצור תאי דם רגילים, תחזוקת מערכת החיסון ושלל תהליכים חיוניים אחרים. בנוסף, מחקרים הראו כי ויטמין B6 מסייע במספר אזורים אחרים, כמו הפחתת בחילה במהלך מחלת הבוקר, הפחתת תסמיני PMS ואף שמירה על תפקוד המוח כרגיל.

ויטמין B6, המכונה גם פירידוקסין, הוא ויטמין מסיס במים שגופך זקוק למספר פונקציות. יש לו יתרונות בריאותיים לגוף, כולל קידום בריאות המוח ושיפור מצב הרוח. זה משמעותי למטבוליזם של חלבון, שומן ופחמימות ויצירת תאי דם אדומים ומעבירים עצביים.

גופך לא יכול לייצר ויטמין B6, לכן עליך להשיג אותו ממזונות או תוספי מזון.

רוב האנשים מקבלים מספיק ויטמין B6 בתזונה שלהם, אך אוכלוסיות מסוימות עשויות להיות בסיכון למחסור.

צריכת כמויות נאותות של ויטמין B6 חשובה לבריאות מיטבית ואף עלולה למנוע ולטפל במחלות כרוניות.

ויטמין B6 עשוי למלא תפקיד בשיפור תפקוד המוח ומניעת מחלת אלצהיימר, אך המחקר מנוגד.

מצד אחד, B6 יכול להפחית את רמות הדם הגבוהות של הומוציסטאין העלולות להעלות את הסיכון לאלצהיימר.

מחקר אחד בקרב 156 מבוגרים עם רמות גבוהות של הומוציסטאין וליקוי קוגניטיבי קל מצא כי נטילת מינונים גבוהים של B6, B12 ופולאט (B9) הפחיתה את ההומוציסטאין והפחתה בזבוז באזורים מסוימים במוח הפגיעים לאלצהיימר.

עם זאת, לא ברור אם ירידה בהומוציסטאין מתורגמת לשיפורים בתפקוד המוח או לקצב איטי יותר של ליקוי קוגניטיבי.

ניסוי מבוקר אקראי בקרב למעלה מ- 400 מבוגרים עם אלצהיימר קל עד בינוני מצא כי מינונים גבוהים של B6, B12 ופולאט הפחיתו את רמות ההומוציסטאין אך לא האטו את הירידה בתפקוד המוח בהשוואה לפלסבו.