ויטמין B6 (פירידוקסין)

ויטמין B6, הנקרא גם פירידוקסין, הוא חומר תזונתי שמתעלמים ממנו לעתים קרובות אך בעל חשיבות קריטית, התומך במגוון רחב של פונקציות חיוניות לחיים בגוף. זה כוללחילוף חומרים אנרגטי(תהליך הפקת אנרגיה ממזון, חומרים מזינים או אור שמש), תפקוד עצבי תקין, ייצור תאי דם תקין, תחזוקת מערכת החיסון ועוד שורה של תהליכים חיוניים. בנוסף, מחקר הראה ויטמין B6 עוזר במספר תחומים אחרים, כגון הפחתת בחילות במהלך בחילות בוקר, הפחתת תסמיני PMS ואפילו שמירה על תפקוד תקין של המוח.

ויטמין B6, הידוע גם בשם פירידוקסין, הוא ויטמין מסיס במים שגופך זקוק לו למספר פונקציות. יש לו יתרונות בריאותיים לגוף, כולל קידום בריאות המוח ושיפור מצב הרוח. זה משמעותי לחילוף החומרים של חלבונים, שומן ופחמימות וליצירת כדוריות דם אדומות ונוירוטרנסמיטורים.

הגוף שלך לא יכול לייצר ויטמין B6, אז אתה חייב להשיג אותו ממזונות או תוספי מזון.

רוב האנשים מקבלים מספיק ויטמין B6 דרך התזונה שלהם, אבל אוכלוסיות מסוימות עשויות להיות בסיכון למחסור.

צריכת כמויות נאותות של ויטמין B6 חשובה לבריאות מיטבית ואף עשויה למנוע ולטפל במחלות כרוניות.

ויטמין B6 עשוי למלא תפקיד בשיפור תפקוד המוח ובמניעת מחלת אלצהיימר, אך המחקר סותר.

מצד אחד, B6 יכול להפחית רמות גבוהות של הומוציסטאין בדם שעלולות להגביר את הסיכון לאלצהיימר.

מחקר אחד בקרב 156 מבוגרים עם רמות הומוציסטאין גבוהות ופגיעה קוגניטיבית קלה מצא כי נטילת מינונים גבוהים של B6, B12 ופולאט (B9) הפחיתה את ההומוציסטאין והפחיתה בזבוז באזורים מסוימים במוח הפגיעים לאלצהיימר.

עם זאת, לא ברור אם ירידה בהומוציסטאין מתורגמת לשיפורים בתפקוד המוח או לקצב איטי יותר של פגיעה קוגניטיבית.

מחקר אקראי מבוקר בלמעלה מ-400 מבוגרים עם אלצהיימר קל עד בינוני מצא שמינונים גבוהים של B6, B12 ופולאט הפחיתו את רמות ההומוציסטאין אך לא האטו את הירידה בתפקוד המוח בהשוואה לפלסבו.