ויטמין B12

ויטמין B12 הוא רכיב תזונתי המסייע לשמור על בריאות תאי העצבים והדם בגוף ועוזר בייצור DNA, החומר הגנטי בכל התאים. ויטמין B12 מסייע גם במניעת סוג שלאֲנֶמִיָהנקרא מגלובלסטיאֲנֶמִיָהשגורם לאנשים להיות עייפים וחלשים. נדרשים שני שלבים כדי שהגוף יספוג ויטמין B12 מהמזון.

ויטמין B12 ממלא תפקיד מפתח בהיבטים רבים של הבריאות ועשוי לתמוך בבריאות העצם, ייצור תאי דם אדומים, רמות אנרגיה ומצב רוח. אכילת תזונה מזינה או נטילת תוסף תזונה יכולים לעזור להבטיח שאתם עומדים בצרכים שלכם.

ויטמין B12, המכונה גם קובלמין, הוא ויטמין חיוני שהגוף זקוק לו אך אינו יכול לייצר אותו.

הוא נמצא באופן טבעי במוצרים מן החי, אך גם מתווסף למזונות מסוימים וזמין כתוסף דרך הפה או בזריקה.

לוויטמין B12 תפקידים רבים בגוף. הוא תומך בתפקוד תקין של תאי העצב ונחוץ ליצירת תאי דם אדומים ולסינתזת DNA.

עבור רוב המבוגרים, המנה התזונתית המומלצת (RDA) היא 2.4 מיקרוגרם (mcg), אם כי היא גבוהה יותר עבור אנשים בהריון או מניקים.

ויטמין B12 עשוי להועיל לגוף בדרכים מרשימות, כגון על ידי הגברת האנרגיה שלך, שיפור הזיכרון שלך וסיוע במניעת מחלות לב.

ויטמין B12 ממלא תפקיד חיוני בסיוע לגוף לייצר תאי דם אדומים.

רמות נמוכות של ויטמין B12 גורמות לירידה ביצירת תאי דם אדומים ומונעות מהן להתפתח כראוי.

תאי דם אדומים בריאים הם קטנים ועגולים, בעוד שהם הופכים לגדולים יותר ובדרך כלל סגלגלים במקרים של מחסור בוויטמין B12.

בשל צורה גדולה ולא סדירה זו, תאי הדם האדומים אינם מסוגלים לנוע ממח העצם לזרם הדם בקצב מתאים, מה שגורם לאנמיה מגלובלסטית.

כאשר יש לך אנמיה, לגוף שלך אין מספיק תאי דם אדומים כדי להעביר חמצן לאיברים החיוניים שלך. זה יכול לגרום לתסמינים כמו עייפות וחולשה.

רמות נאותות של ויטמין B12 הן המפתח להריון בריא. הן חשובות למניעת מומים מולדים במוח ובחוט השדרה.