ויטמין B12

ויטמין B12 הוא חומר מזין המסייע לשמור על עצב הגוף ותאי הדם לבריאות ומסייע להפוך את ה- DNA, החומר הגנטי בכל התאים. ויטמין B12 מסייע גם במניעת סוג שלאֲנֶמִיָהנקרא Megaloblasticאֲנֶמִיָהזה הופך אנשים עייפים וחלשים. נדרשים שני צעדים כדי שהגוף יספוג ויטמין B12 מהמזון.

ויטמין B12 ממלא תפקיד מפתח בהיבטים רבים של בריאות ועלול לתמוך בבריאות העצם, היווצרות תאי דם אדומים, רמות אנרגיה ומצב רוח. אכילת תזונה מזינה או נטילת תוסף יכולה לעזור להבטיח שאתה עונה על הצרכים שלך.

ויטמין B12, המכונה גם קובלמין, הוא ויטמין חיוני שגופך זקוק לו אך אינו יכול לייצר.

זה נמצא באופן טבעי במוצרים מהחי, אך הוסיף גם למזונות מסוימים וזמין כתוסף או זריקה דרך הפה.

בוויטמין B12 תפקידים רבים בגופך. זה תומך בתפקוד הרגיל של תאי העצב שלך ונדרש להיווצרות תאי דם אדומים וסינתזת DNA.

עבור מרבית המבוגרים, קצבת התזונה המומלצת (RDA) היא 2.4 מיקרוגרם (MCG), אם כי זה גבוה יותר לאנשים בהריון או מניקים.

ויטמין B12 עשוי להועיל לגופך בדרכים מרשימות, למשל על ידי הגברת האנרגיה שלך, שיפור הזיכרון שלך ועזרה במניעת מחלות לב.

ויטמין B12 ממלא תפקיד חיוני בסיוע לגופך לייצר תאי דם אדומים.

רמות ויטמין B12 נמוכות גורמות לירידה בהיווצרות תאי הדם האדומים ומונעים מהם להתפתח כראוי.

תאי דם אדומים בריאים הם קטנים ועגולים, ואילו הם הופכים גדולים יותר ובדרך כלל סגלגלים במקרים של מחסור בוויטמין B12.

בשל צורה גדולה יותר ולא סדירה זו, תאי הדם האדומים אינם מסוגלים לעבור ממח העצם לזרם הדם בקצב מתאים, וגורמים לאנמיה מגלובלסטית.

כשיש לך אנמיה, לגופך אין מספיק תאי דם אדומים כדי להעביר חמצן לאיברים החיוניים שלך. זה יכול לגרום לתסמינים כמו עייפות וחולשה.

רמות ויטמין B12 מתאימות הן המפתח להריון בריא. הם חשובים למניעת מומים מולדים במוח וחוט השדרה.