ויטמין B12

ויטמין B12 הוא חומר תזונתי המסייע לשמור על בריאות העצבים ותאי הדם של הגוף ועוזר ליצור DNA, החומר הגנטי בכל התאים. ויטמין B12 גם עוזר למנוע סוג שלאֲנֶמִיָהשנקרא מגלובלסטיאֲנֶמִיָהשגורם לאנשים להיות עייפים וחלשים. נדרשים שני שלבים כדי שהגוף יספוג ויטמין B12 מהמזון.

ויטמין B12 ממלא תפקיד מפתח בהיבטים רבים של בריאות ועשוי לתמוך בבריאות העצם, היווצרות תאי דם אדומים, רמות אנרגיה ומצב רוח. אכילת תזונה מזינה או נטילת תוסף יכול לעזור להבטיח שאתה עונה על הצרכים שלך.

ויטמין B12, הידוע גם כקובלמין, הוא ויטמין חיוני שהגוף שלך צריך אבל לא יכול לייצר.

זה נמצא באופן טבעי במוצרים מן החי, אך גם מתווסף למזונות מסוימים וזמין כתוסף אוראלי או זריקה.

לוויטמין B12 תפקידים רבים בגוף שלך. זה תומך בתפקוד תקין של תאי העצב שלך והוא נחוץ ליצירת תאי דם אדומים וסינתזת DNA.

עבור רוב המבוגרים, הקצבה התזונתית המומלצת (RDA) היא 2.4 מיקרוגרם (מק"ג), אם כי היא גבוהה יותר עבור אנשים בהריון או מיניקות.

ויטמין B12 עשוי להועיל לגוף שלך בדרכים מרשימות, כגון על ידי הגברת האנרגיה שלך, שיפור הזיכרון שלך וסיוע במניעת מחלות לב.

ויטמין B12 ממלא תפקיד חיוני בסיוע לגוף לייצר תאי דם אדומים.

רמות נמוכות של ויטמין B12 גורמות להפחתה ביצירת תאי דם אדומים ומונעות מהם להתפתח כראוי.

תאי דם אדומים בריאים הם קטנים ועגולים, בעוד שהם הופכים גדולים יותר ולרוב סגלגלים במקרים של מחסור בוויטמין B12.

בשל צורה גדולה יותר ולא סדירה זו, תאי הדם האדומים אינם מסוגלים לנוע ממח העצם לזרם הדם בקצב מתאים, מה שגורם לאנמיה מגלובלסטית.

כאשר יש לך אנמיה, לגוף שלך אין מספיק תאי דם אדומים כדי להעביר חמצן לאיברים החיוניים שלך. זה יכול לגרום לתסמינים כמו עייפות וחולשה.

רמות מתאימות של ויטמין B12 הן המפתח להריון בריא. הם חשובים למניעת מומים מולדים במוח ובעמוד השדרה.