טבליות ויטמין B1

אודות ויטמין B1

ויטמין B1, הידוע גם בשם תיאמין, הוא הוויטמין הראשון המסיס במים שהתגלה. זה ממלא תפקיד בלתי ניתן להחלפה בשמירה על חילוף חומרים אנושי ותפקודים פיזיולוגיים שונים. גופנו אינו יכול לייצר ויטמין B1 סינטטי בפני עצמו או שהכמות הסינתטית היא קטנה, ולכן יש להוסיף אותו על ידי תזונה יומית.

איך להשלים

ויטמין B1 נמצא בעיקר במזונות טבעיים, במיוחד בעור ובנבט של זרעים. מזונות צמחיים כמו אגוזים, שעועית, דגנים, סלרי, אצות, ויצרה של בעלי חיים, בשר רזה, חלמון ביצה ומזונות בעלי חיים אחרים מכילים ויטמין B1 עשיר. קבוצות מיוחדות כמו נשים בהריון ומניקה, בני נוער בתקופת הצמיחה, עובדים ידניים כבדים וכו '. יש להוסיף כראוי את הביקוש המוגבר לוויטמין B1. אלכוהוליסטים מועדים לספיגה של ויטמין B1, שצריך להוסיף אותו כראוי. אם צריכת ויטמין B1 היא פחות מ- 0.25 מג ליום, יופיע מחסור בוויטמין B1, ובכך תגרום נזק לבריאות.

תוֹעֶלֶת

ויטמין B1 הוא גם קואנזים הפועל בשילוב עם מגוון אנזימים (חלבונים המזרזים פעילויות ביוכימיות סלולריות). התפקוד החשוב של ויטמין B1 הוא לווסת את חילוף החומרים של הסוכר בגוף. זה יכול גם לקדם פריסטליזה במערכת העיכול, לעזור לעיכול, במיוחד לעיכול הפחמימות, ולשפר את התיאבון. תוסף נקבה ויטמין B1 יכול גם לקדם חילוף חומרים, לקדם עיכול ולהשפיע על היופי.