אומגה 9 סופטג'לים

אין זה פלא שיש בלבול רב לגבי אילו שמנים, דגים ואגוזים נחשבים לשומנים בריאים ואילו לא.רובם שמעו על חומצות שומן אומגה 3 ואולי אפילו חומצות שומן אומגה 6, אבל מה אתה יודע עלחומצות שומן אומגה 9והיתרונות של אומגה 9 הזמינים בסוג זה של שומן?

חומצות שומן אומגה 9 הן ממשפחה של שומנים בלתי רוויים הנמצאים בדרך כלל בשומנים צמחיים ובעלי חיים.חומצות שומן אלו ידועות גם בשם חומצה אולאית, או שומנים חד בלתי רוויים, ולעיתים קרובות ניתן למצוא אותן בשמן קנולה, שמן חריע, שמן זית, שמן חרדל, שמני אגוזים ואגוזים כמו שקדים.

בניגוד לחומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6, אומגה 9 אינן נחשבות לחומצות שומן "חיוניות" מכיוון שהגוף שלנו יכול לייצר אותן בכמויות קטנות.אומגה 9 מנוצלת בגוף כאשר חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6 אינן נוכחות בקלות.

אומגה 9 מועילה ללב, למוח ולרווחה הכללית כאשר היא צורכת ומיוצרת במתינות.

מחקרים הראו כי חומצות שומן אומגה 9 יכולות לסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם ולשבץ מוחי.אומגה 9 מועילה לבריאות הלב מכיוון שהוכח כי אומגה 9 מעלה את כולסטרול HDL (הכולסטרול הטוב) ומפחיתה את כולסטרול ה-LDL (הכולסטרול הרע).זה עשוי לסייע בסילוק הצטברות פלאק בעורקים, שאנו יודעים כאחד הגורמים להתקפי לב ושבץ מוחי.

כף אחת או שתיים של שמן זית כתית מעולה ליום מספקת מספיק חומצה אולאית למבוגרים.עם זאת, יש לחלק את המינון הזה לאורך היום.זה הרבה יותר מועיל לגוף לקחת שמן זית כמו תוסף משוחרר בזמן ולא לצרוך את כל הכמות היומית במינון בודד.

חשוב גם לציין שהגוף בסופו של דבר יסבול מכמות גדולה של אומגה 9 אם יש חוסר בכמות המתאימה של אומגה 3.כלומר, אתה חייב לקבל את היחס הנכון בין אומגה 3, 6 ו-9 בתזונה שלך.

כאשר נוטלים אומגה 9 בצורת תוסף, עדיף לבחור בתוסף המכיל גם חומצות שומן אומגה 3.החוקרים מסכימים שללא האיזון העדין הזה של אומגות, יכולות להיווצר השפעות בריאותיות חמורות.