ההשפעה והמינון של תוסף חומצה פולית אצל נשים בהריון

יתרונות ומינון של נטילת חומצה פולית לנשים בהריון
התחילו בנטילת מנה יומית של חומצה פולית, המצויה בירקות, פירות וכבד של בעלי חיים וממלאת תפקיד חשוב בסינתזה של חומצות אמינו וחלבונים בגוף. הדרך הבטוחה ביותר לפתור בעיה זו היא נטילת טבליות חומצה פולית.
עם זאת, כמו בכל רכיב תזונתי, כמות גדולה מדי של חומצה פולית עלולה להזיק. כדי למנוע סיכון קטן למומים בתעלת העצבית, תוספת של 0.4 מ"ג חומצה פולית ליום היא המגבלה, והתוסף היומי המקסימלי לא צריך לעלות על 1000 מיקרוגרם (1 מ"ג). צריכה מוגזמת של חומצה פולית עלולה לפגוע בספיגת ויטמין B12, ולגרום לחסר בוויטמין B12, ועלולה לפגוע בחילוף החומרים של אבץ, ולגרום לחסר באבץ אצל נשים בהריון.
נשים בהריון זקוקות ליותר מפי ארבעה מכמות חומצה פולית. מחסור בחומצה פולית יכול להוביל למומים בעובר. זה יכול גם להוביל להפלה ספונטנית מוקדמת.
חומצה פולית נמצאת בירקות עליים ירוקים כמו תרד, סלק, כרוב ובשר. חומצה פולית נמצאת גם בכבד של בעלי חיים, פירות הדר וקיווי. לכן, מומלץ לאנשים בריאים לנסות לצרוך חומצה פולית מהתזונה היומית שלהם.
תוספי חומצה פולית יעילים בדרך כלל במניעת אנמיה, שיפור הזיכרון ומניעת הזדקנות.
1, מניעת אנמיה: חומצה פולית היא אחד החומרים העיקריים הממלאים תפקיד במניעת אנמיה. כאשר גוף האדם משתמש בסוכר וחומצות אמינו, היא יכולה לקדם את הצמיחה וההתחדשות של תאים אורגניים בגוף, יחד עם ויטמין B12 מקדמים את היווצרותם והתבגרותם של תאי דם אדומים, ומאיצים את התבגרותם של תאי דם אדומים.
2, שיפור זיכרון: חומצה פולית יכולה לשפר את הזיכרון, ויש לה השפעה מסייעת טובה מאוד על אובדן זיכרון אצל קשישים.
3, אנטי אייג'ינג: לחומצה פולית יש גם תכונות נוגדות חמצון והיא יכולה להסיר רדיקלים חופשיים בגוף כדי להשיג אפקט אנטי אייג'ינג.
4, הפחתת רמות שומנים בדם: חומצה פולית יכולה להפחית ביעילות את רמות השומנים בדם. בהיפרליפידמיה היא יכולה לשפר ביעילות את אובדן התיאבון הנגרם מהיפרליפידמיה.

עם זאת, כאשר אנשים רגילים נוטלים טבליות חומצה פולית, אסור להם ליטול אותן בשילוב עם ויטמין C או אנטיביוטיקה, וגם לא במנת יתר, תחת פיקוח רפואי כדי למנוע השפעות שליליות על הגוף.