ההשפעה והמינון של תוסף חומצה פולית בנשים בהריון

יתרונות ומינון של נטילת חומצה פולית לנשים בהריון
התחילו בנטילת מנה יומית של חומצה פולית, שנמצאת בירקות, בפירות ובכבד מהחי וממלאת תפקיד חשוב בסינתזה של חומצות אמינו וחלבונים בגוף. הדרך הבטוחה לפתור בעיה זו היא נטילת טבליות חומצה פולית.
עם זאת, כמו בכל חומר תזונתי, יותר מדי חומצה פולית יכולה להזיק. כדי למנוע סיכון קטן למומים בתעלה העצבית, תוספת של 0.4 מ"ג חומצה פולית ליום היא הגבול, והתוסף היומי המרבי לא יעלה על 1000 מיקרוגרם (1 מ"ג). צריכה מוגזמת של חומצה פולית עלולה לפגוע בספיגת ויטמין B12, לגרום למחסור בויטמין B12, ועלולה לפגוע בחילוף החומרים של אבץ, ולגרום למחסור באבץ בנשים הרות.
נשים בהריון זקוקות ליותר מפי 4 חומצה פולית. מחסור בחומצה פולית עלול להוביל למומים בעובר. זה יכול גם להוביל להפלה ספונטנית מוקדמת.
חומצה פולית נמצאת בירקות עלים ירוקים כמו תרד, סלק, כרוב וליבות. חומצה פולית מצויה גם בכבד של בעלי חיים, בפרי הדר ובפרי קיווי. לכן מומלץ לאנשים בריאים לנסות לצרוך חומצה פולית מהתזונה היומית שלהם.
תוספי חומצה פולית יעילים בדרך כלל במניעת אנמיה, שיפור הזיכרון ומניעת הזדקנות.
1, מניעת אנמיה: חומצה פולית היא אחד החומרים העיקריים הממלאים תפקיד במניעת אנמיה, כאשר גוף האדם משתמש בסוכר וחומצות אמינו, היא יכולה לקדם את הצמיחה והתחדשות של תאים אורגניים בגוף, יחד עם ויטמין B12 מקדם היווצרות והבשלה של כדוריות דם אדומות, מאיץ את הבשלת כדוריות דם אדומות.
2, שיפור זיכרון: חומצה פולית יכולה לשפר את הזיכרון, שיש לה השפעה מסייעת טובה מאוד על אובדן זיכרון אצל קשישים.
3, אנטי אייג'ינג: לחומצה פולית יש גם תכונות נוגדות חמצון ויכולה להסיר רדיקלים חופשיים בגוף כדי להשיג אפקט אנטי אייג'ינג.
4, הפחתת רמות השומנים בדם: חומצה פולית יכולה להפחית ביעילות את רמות השומנים בדם. בהיפרליפידמיה זה יכול לשפר ביעילות את אובדן התיאבון הנגרם על ידי היפרליפידמיה.

עם זאת, כאשר אנשים רגילים נוטלים טבליות חומצה פולית, אסור ליטול אותן בשילוב עם ויטמין C או אנטיביוטיקה, ולא במינון יתר, בפיקוח רפואי כדי למנוע השפעות שליליות על הגוף.