לאחרונה, מחקר חדש שפורסם בחומרים מזיניםמדגיש את זהמליסה אופיינית(Lemon Balm) יכול להפחית את חומרת נדודי שינה, לשפר את איכות השינה ולהגדיל את משך השינה העמוקה, ולהאשר עוד יותר את יעילותו בטיפול בנדודי שינה.
היעילות של לימון בלם בשיפור השינה אושרה
מקור תמונה: חומרים מזינים
מחקר פרוספקטיבי זה, כפול עיוור, מבוקר פלצבו, גייס 30 משתתפים בגילאי 18–65 (13 גברים ו -17 נקבות) וצייר אותם במכשירי ניטור שינה כדי להעריך את מדד חומרת נדודי שינה (ISI), פעילות גופנית ורמות חרדה. מאפיין המפתח של המשתתפים היה להתעורר להרגיש עייף, לא היה מסוגל להתאושש באמצעות שינה. השיפור בשינה מלימון באלמוס מיוחס לתרכובת הפעילה שלה, חומצה רוזמרינית, שנמצאה מעכבתGABAפעילות טרנסמינאז.
לא רק לשינה
לימון בלאם הוא עשב רב שנתי ממשפחת המנטה, עם היסטוריה שנמשכת מעל 2,000 שנה. זה יליד דרום ומרכז אירופה ואגן הים התיכון. ברפואה הפרסית המסורתית, לימון בלאם שימש להשפעותיו המרגיעות והנוירו -הגנות. לעלים שלו ניחוח לימון עדין, ובקיץ הוא מייצר פרחים לבנים קטנים מלאים בצוף שמושך דבורים. באירופה משמשת לימון בור כדי למשוך דבורים לייצור דבש, כצמח נוי, ולפיץ שמנים אתרים. העלים משמשים כעשבי תיבול, בתה, וכטעם חומרי טעם.
מקור תמונה: Pixabay
למעשה, כצמח עם היסטוריה ארוכה, היתרונות של לימון בלם חורגים משיפור השינה. זה גם ממלא תפקיד בוויסות מצב הרוח, קידום עיכול, הקלה על עוויתות, גירויים בעור מרגיעים ובסיוע בריפוי פצעים. מחקרים מצאו כי לימוני מזור מכיל תרכובות חיוניות, כולל שמנים נדיפים (כמו ציטרל, סיטרונל, גרניול ולינלול), חומצות פנוליות (חומצה רוזמרינית וחומצה קפאית), פלאבנואידים (חומצה Quercetin, קמפרול, ואפיגנין), טאנטרפנים אחרים, טנזולין), טאנזולין), טנזולין, משכפית, משכפית, משכפית), קומרינים ופוליסכרידים.
ויסות מצב רוח:
מחקרים מראים כי תוספת של 1200 מ"ג של לימון בורם מדי יום מפחיתה משמעותית את הציונים הקשורים לנדודי שינה, חרדה, דיכאון ותפקוד חברתי. הסיבה לכך היא שתרכובות כמו חומצה רוזמרינית ופלבנואידים בלימון מזור עוזרים בוויסות מסלולי איתות מוחיים שונים, כולל GABA, ERGIC, כולינרגי וסרוטונרגי, ובכך הקלה על לחץ וקידום הבריאות הכללית.
הגנת כבד:
חלק האתיל אצטט של תמצית BALM לימון הוכח כמפחית בעכברים. מחקרים מצאו כי תמצית לימון BALM וחומצה רוזמרינית יכולים להפחית את הצטברות השומנים, רמות הטריגליצרידים ופיברוזיס בכבד, ולשפר את נזק הכבד בעכברים.
אנטי דלקת:
Lemon Balm יש פעילות אנטי דלקתית משמעותית, בזכות תכולתה העשירה של חומצות פנוליות, פלבנואידים ושמנים אתרים. תרכובות אלה פועלות באמצעות מנגנונים שונים להפחתת דלקת. לדוגמה, Lemon Balm יכול לעכב את ייצור הציטוקינים הפרו-דלקתיים, הממלאים תפקיד מכריע בדלקת. הוא מכיל גם תרכובות המעכבות את Cyclooxygenase (Cox) וליפוקסיגנז (LOX), שני אנזימים המעורבים בייצור מתווכים דלקתיים כמו פרוסטגלנדינים ולוקוטריאנים.
ויסות מיקרוביומה של מעי:
Lemon Balm מסייע בוויסות מיקרוביומה של הבטן על ידי עיכוב פתוגנים מזיקים, וקידום איזון מיקרוביאלי בריא יותר. מחקרים מראים כי Balm של לימון עלולות להיות בעלות השפעות פרביוטיות, ולעודד את צמיחתם של חיידקי מעיים מועילים כמוBifidobacteriumמִין. תכונותיו האנטי דלקתיות והנוגדי חמצון מסייעות גם בהפחתת דלקת, להגן על תאי מעיים מפני לחץ חמצוני, וליצור סביבה חיובית יותר לגידול חיידקים מועילים.
שוק הולך וגדל למוצרי לימון בלם
שווי השוק של תמצית Balm Lemon צפוי לצמוח מ 1.6281 מיליארד דולר בשנת 2023 ל -2.7811 מיליארד דולר עד 2033, על פי עתיד Market Insights. ניתן יותר ויותר צורות שונות של מוצרי לימון BALM (נוזלים, אבקות, כמוסות וכו '). בשל טעמו דמוי הלימון, Balm Lemon משמש לרוב כתיבול קולינרי, בפקקים, ג'לי וליקורים. זה נפוץ גם בקוסמטיקה.
JustGood Healthהשיק מגוון מרגיעתוספי שינהעם לימון מזור.לחץ למידע נוסף.
זמן ההודעה: דצמבר -26-2024