האם אתה מכיר ויטמין C?

האם תרצה ללמוד כיצד לחזק את המערכת החיסונית שלך, להפחית את הסיכון לסרטן ולקבל עור זוהר? המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על היתרונות של ויטמין C.
מהו ויטמין C?

ויטמין C, הידוע גם בשם חומצה אסקורבית, הוא רכיב תזונתי חיוני עם יתרונות בריאותיים רבים. הוא נמצא גם במזון מלא וגם בתוספי תזונה.
ויטמין C, הידוע גם בשם חומצה אסקורבית, הוא רכיב תזונתי חיוני עם יתרונות בריאותיים רבים. הוא נמצא גם במזון מלא וגם בתוספי תזונה. פונקציות חשובות בהן מעורב ויטמין C כוללות ריפוי פצעים, תחזוקת עצמות ושיניים וסינתזת קולגן.

בניגוד לרוב בעלי החיים, לבני אדם חסר אנזים מרכזי המשמש לייצור חומצה אסקורבית מחומרי מזון אחרים. זה אומר שהגוף לא יכול לאחסן אותו, אז כלול אותו בתזונה היומית שלך. מכיוון שוויטמין C מסיס במים, במינונים של הויטמין מעל 400 מ"ג, העודף מופרש בשתן. זו גם הסיבה שהשתן שלך הופך לבהיר יותר לאחר נטילת מולטי ויטמין.

תוספי ויטמין C משמשים בדרך כלל כחיזוק מערכת החיסון כדי לסייע במניעת הצטננות. זה גם מספק הגנה מפני מחלות עיניים, סוגי סרטן מסוימים והזדקנות.

מדוע ויטמין C חשוב?

ויטמין C מספק יתרונות רבים לגוף. כנוגד חמצון רב עוצמה, הוא מסייע בחיזוק המערכת החיסונית על ידי הגנה על הגוף מפני תאים מזיקים הנקראים רדיקלים חופשיים. רדיקלים חופשיים גורמים לשינויים בתאים וב-DNA, ויוצרים מצב הידוע כלחץ חמצוני. לִגרוֹם. מתח חמצוני קשור למחלות שונות, כולל סרטן.

חשוב לסינתזה של רקמות הגוף. בלעדיהם, הגוף אינו יכול לייצר חלבון המכונה קולגן, שחשוב בבנייה ובשמירה על העצמות, המפרקים, העור, כלי הדם ומערכת העיכול.

לפי ה-NIH, הגוף מסתמך על ויטמין C כדי לסנתז קולגן שנמצא ברקמת החיבור של הגוף. "רמות נאותות של ויטמין C חיוניות לייצור קולגן", אומר סמואלס. "קולגן הוא החלבון השכיח ביותר בגוף והוא ממלא תפקיד חשוב באיברים שלנו וכמובן רקמות חיבור כמו שיער, עור וציפורניים.

אתה אולי יודע שקולגן הוא מציל העור נגד הזדקנות, כפי שמתארים אותו כמה מומחי בריאות ויופי. מחקר שנערך בספטמבר מצא כי מריחת ויטמין C באופן מקומי על העור הגבירה את ייצור הקולגן וגרמה לעור להיראות צעיר יותר. סינתזת קולגן מוגברת פירושה גם ויטמין C עוזר בריפוי פצעים, על פי אוניברסיטת אורגון סטייט.