בטא אלנין

בטא-אלנין היא טכנית חומצה בטא-אמינו לא חיונית, אך היא הפכה במהרה לכל דבר מלבד לא חיוני בעולמות תזונה ובניית גוף. ... בטא-אלנין טוענת להעלות את רמות הקרנוזין בשרירים ומגדילה את כמות העבודה שאתה יכול לבצע בעוצמות גבוהות.

בטא-אלנין היא חומצת אמינו לא חיונית המיוצרת באופן טבעי בגוף. בטא-אלנין היא חומצת אמינו לא חלבונית (כלומר, היא לא משולבת בחלבונים במהלך התרגום). הוא מסונתז בכבד וניתן לבלבל בתזונה באמצעות מזונות על בסיס בעלי חיים כמו בקר ועוף. לאחר שנבלע, בטא-אלנין משתלבת עם היסטידין בתוך שרירי השלד ואיברים אחרים ליצירת קרנוזין. בטא-אלנין הוא הגורם המגביל בסינתזת קרנוזין שרירים.

בסיוע בטא-אלנין בייצור קרנוזין. זה תרכובת שמשחקת תפקיד בסיבולת שרירים בפעילות גופנית בעצימות גבוהה.

כך נאמר לעבוד. שרירים מכילים קרנוזין. רמות גבוהות יותר של קרנוזין עשויות לאפשר לשרירים לבצע תקופות ארוכות יותר לפני שהם נעשים. קרנוזין עושה זאת על ידי עזרה בוויסות הצטברות חומצות בשרירים, גורם ראשוני לעייפות שרירים.

תוספי בטא-אלנין נחשבים כמגבירים את ייצור הקרנוזין, ובתורו מגבירים את ביצועי הספורט.

זה לא אומר בהכרח שספורטאים יראו תוצאות טובות יותר. במחקר אחד, ספרינטרים שלקחו בטא-אלנין לא שיפרו את זמנם במירוץ של 400 מטר.

הוכח כי בטא-אלנין משפר את הסיבולת השרירית במהלך פעילות גופנית בעוצמה גבוהה שנמשכה 1-10 דקות. [1] דוגמאות לתרגיל שעשוי להיות משופר על ידי תוסף בטא-אלנין כוללות ריצה של 400–1500 מטר ושחייה של 100-400 מטר.

נראה כי קרנוזין מפעיל השפעות נגד אייג'ינג, בעיקר על ידי דיכוי שגיאות במטבוליזם של חלבון, שכן הצטברות חלבונים שהשתנו קשורה מאוד לתהליך ההזדקנות. השפעות אנטי -אייג'ינג יכולות לנבוע מתפקידה כנוגד חמצון, כלהטור של יוני מתכת רעילים, וסוכן אנטיגליקטציה.