ויטמין B9 (חומצה פולית)

חומצה פוליתעוזר לגוף שלך לייצר ולתחזק תאים חדשים, וגם עוזר למנוע שינויים ב-DNA שעלולים להוביל לבעיות מחלה. כתוספת,חומצה פוליתמשמש לטיפולחומצה פוליתמחסור וסוגים מסוימים של אנמיה (חוסר בתאי דם אדומים) הנגרמים על ידיחומצה פוליתמַחְסוֹר.

חומצה פולית או ויטמין B9 שייכים למשפחת הוויטמינים המסיסים במים וחיוני לכלול ויטמין זה בתוכנית התזונה שלך. גוף האדם מסוגל להכין ויטמין חיוני זה ואז הוא מאוחסן בכבד. הדרישות היומיות של גוף האדם מנצלות חלק מהוויטמין המאוחסן הזה וכמות העודף משתחררת מהגוף באמצעות הפרשה. הוא מבצע את הפונקציות החיוניות ביותר של הגוף, כולל כל דבר, החל מיצירת RBC ועד ייצור אנרגיה.

המכונים הלאומיים לבריאות אומרים שכדי להפוך את התזונה שלך לעשירה בויטמין B9 או חומצה פולית, עליך לכלול פריטי מזון כמו ירקות ירוקים, גבינה ופטריות. שעועית, קטניות, שמרי בירה וכרובית הם כמה מקורות עשירים לחומצה פולית. ניתן לכלול ברשימה זו גם תפוזים, בננות, אפונה, אורז חום ועדשים.

חומצה פולית יכולה להבטיח התפתחות עוברית בריאה והריון בריא יותר. כאמור, B9 ממלא תפקיד חיוני בצמיחת תאים, וזה לא שונה עבור התפתחות עוברים. רמות נמוכות של B9 בנשים הרות עלולות לגרום לחריגות עובריות ולמצבים רפואיים הקיימים בלידות כגון ספינה ביפידה (סגירה לא מלאה של עמוד השדרה) ואנצפליה (חלק גדול מהגולגולת נעדר). מחקרים הראו שכאשר נלקחים במהלך ההריון, הוא האריך את גיל ההריון (תקופת ההריון) והעלה את משקל הלידה, כמו גם הוריד את שיעור הצירים המוקדמים בנשים.

מקובל שרופאים רושמים לנשים בהריון מולטי ויטמין המכיל חומצה פולית או אפילו חומצה פולית לבדה לנטילה במהלך ההריון בגלל היתרונות העצומים וההשפעה החיובית שלו על הפוריות.

חומצה פולית נחשבת למרכיב בבניית שרירים שכן היא מסייעת בצמיחה ותחזוקה של רקמות השריר.

חומצה פולית מועילה בטיפול בהפרעות נפשיות ורגשיות שונות. לדוגמה, זה שימושי בהקלה על חרדה ודיכאון, שהן שתיים מהבעיות הנפשיות הנפוצות ביותר שמהן סובלים אנשים בעולם המודרני.