ויטמין B9 (חומצה פולית)

חומצה פוליתעוזר לגוף לייצר ולתחזק תאים חדשים, וגם מסייע במניעת שינויים ב-DNA שעלולים להוביל לבעיות מחלות. כתוסף,חומצה פוליתמשמש לטיפולחומצה פוליתחוסר וסוגים מסוימים של אנמיה (חוסר בתאי דם אדומים) הנגרמים על ידיחומצה פוליתמַחְסוֹר.

חומצה פולית או ויטמין B9 שייכת למשפחת הוויטמינים המסיסים במים וחיוני לכלול ויטמין זה בתפריט. גוף האדם מסוגל לייצר ויטמין חיוני זה ולאחר מכן הוא מאוחסן בכבד. הצרכים היומיים של גוף האדם מנצלים חלק מוויטמין זה המאוחסן, וכמות עודפת משתחררת מהגוף באמצעות הפרשה. חומצה פולית מבצעת את התפקודים החיוניים ביותר של הגוף, כולל כל דבר, החל מיצירת כדוריות דם אדומות ועד לייצור אנרגיה.

המכונים הלאומיים לבריאות אומרים שכדי להפוך את התזונה שלכם לעשירה בוויטמין B9 או חומצה פולית, עליכם לכלול פריטי מזון כמו ירקות ירוקים, גבינה ופטריות. שעועית, קטניות, שמרי בירה וכרובית הם מקורות עשירים לחומצה פולית. תפוזים, בננות, אפונה, אורז חום ועדשים יכולים להיכלל גם ברשימה זו.

חומצה פולית יכולה להבטיח התפתחות עוברית בריאה והריון בריא יותר. כפי שצוין קודם לכן, ויטמין B9 ממלא תפקיד חיוני בגדילת תאים, וזה לא שונה לגבי עוברים מתפתחים. רמות נמוכות של ויטמין B9 אצל נשים הרות עלולות לגרום למומים עובריים ולמצבים רפואיים הקיימים בלידות כגון ספינה ביפידה (סגירה לא מלאה של עמוד השדרה) ואננצפליה (חלק גדול מהגולגולת נעדר). מחקרים הראו שכאשר נלקחת לאורך ההריון, היא האריכה את גיל ההיריון (תקופת ההריון) ועלייה במשקל הלידה, כמו גם מורידה את שיעור הלידה המוקדמת אצל נשים.

מקובל שרופאים רושמים לנשים בהריון מולטי ויטמין המכיל חומצה פולית או אפילו חומצה פולית בלבד, לנטילה במהלך ההריון, בשל יתרונותיו העצומים והשפעתו החיובית על הפוריות.

חומצה פולית נחשבת למרכיב בונה שרירים מכיוון שהיא מסייעת בגדילה ותחזוקה של רקמות שריר.

חומצה פולית מועילה בטיפול בהפרעות נפשיות ורגשיות שונות. לדוגמה, היא מועילה בהקלה על חרדה ודיכאון, שהן שתיים מבעיות בריאות הנפש הנפוצות ביותר שסובלים מהן אנשים בעולם המודרני.