ויטמין B9 (חומצה פולית)

חומצה פוליתעוזר לגופך לייצר ולתחזק תאים חדשים, וגם מסייע במניעת שינויים ב- DNA העלולים להוביל לבעיות מחלות. כתוסף,חומצה פוליתמשמש לטיפולחומצה פוליתמחסור וסוגים מסוימים של אנמיה (היעדר תאי דם אדומים) הנגרמים על ידיחומצה פוליתמַחְסוֹר.

חומצה פולית או ויטמין B9 שייכים למשפחה של ויטמינים מסיסים במים וחיוני לכלול ויטמין זה בתוכנית הדיאטה שלך. גוף האדם מסוגל להכין ויטמין חיוני זה ואז מאוחסן בכבד. הדרישות היומיומיות של גוף האדם משתמשות בחלק מוויטמין מאוחסן זה וכמות העודף משתחררת מהגוף באמצעות הפרשה. הוא מבצע את הפונקציות החיוניות ביותר של הגוף, כולל כל דבר, החל מהיווצרות RBC לייצור אנרגיה.

המוסדות הלאומיים לבריאות אומרים שכדי להפוך את התזונה שלך לעשירה בוויטמין B9 או חומצה פולית, עליך לכלול פריטי מזון כמו ירקות ירוקים, גבינה ופטריות. שעועית, קטניות, שמרים של מבשלות וכרובית הם כמה מקורות עשירים לחומצה פולית. ניתן לכלול גם תפוזים, בננות, אפונה, אורז חום ועדשים.

חומצה פולית יכולה להבטיח התפתחות עוברית בריאה והריון בריא יותר. כאמור, B9 ממלא תפקיד חיוני בצמיחת התאים, וזה לא שונה לפיתוח עוברים. רמות B9 נמוכות אצל נשים בהריון עלולות לגרום לחריגות בעובר ולמצבים רפואיים שנמצאים בלידות כמו שדרה ביפידה (סגירה לא שלמה של עמוד השדרה) ואנשפאליה (חלק גדול מהגולגולת נעדרת). מחקרים הראו כי כאשר נלקחו לאורך כל ההיריון, היא האריכה את גיל ההיריון (תקופת ההיריון) והגדילה את משקל הלידה, וכן הורידה את שיעור הלידה מוקדמת אצל נשים.

מקובל שרופאים רושמים לנשים בהריון מולטי ויטמין המכיל חומצה פולית או אפילו חומצה פולית בלבד לקחת במהלך ההיריון בגלל היתרונות העצומים וההשפעה החיובית על הפוריות.

חומצה פולית נחשבת למרכיב לבניית שרירים מכיוון שהיא מסייעת בגידול ושמירה על רקמות שרירים.

חומצה פולית מועילה בטיפול בהפרעות נפשיות ורגשיות שונות. למשל, זה שימושי בהקלה על חרדה ודיכאון, שהם שתיים מהבעיות הנפשיות הנפוצות ביותר שסבלו אנשים בעולם המודרני.