חומצה אלפא-הידרוקסי-איזוקפרואית (HICA)

HICA היא אחת מכמה תרכובות אורגניות ביו-אקטיביות טבעיות הנמצאות בגוף, שכאשר ניתנות כתוסף, משפרות משמעותית את הביצועים האנושיים - קריאטין הוא דוגמה נוספת לכך.
HICA הוא ראשי תיבות של חומצה אלפא-הידרוקסי-איזוקפרואית. היא נקראת גם חומצה לאוצית או חומצה DL-2-הידרוקסי-4-מתיל-ולרית. אם נשים בצד את דיבור החנונים, HICA הוא פשוט מונח שקל הרבה יותר לזכור, והוא למעשה אחד מחמשת המרכיבים המרכזיים במוצר MPO (Muscle Performance Optimizer) שלנו.
עכשיו, זה אולי נראה קצת מופרך, אבל בואו נמשיך לרגע. חומצת האמינו לאוצין מפעילה את mTOR והיא קריטית לעידוד סינתזת חלבון השריר, שהיא המפתח לבניית שריר או למניעת פירוק שרירים. אולי שמעתם על לאוצין בעבר מכיוון שהיא גם BCAA (חומצת אמינו מסועפת שרשרת) וגם EAA (חומצת אמינו חיונית).
הגוף שלך מייצר באופן טבעי HICA במהלך חילוף החומרים של לאוצין. השרירים ורקמות החיבור משתמשים ומפרקים את לאוצין דרך אחד משני מסלולים ביוכימיים שונים.
המסלול הראשון, מסלול KIC, לוקח לאוצין ויוצר KIC, תוצר ביניים, אשר מאוחר יותר הופך ל-HICA. המסלול השני לוקח לאוצין זמין ויוצר HMB (β-הידרוקסי β-מתילבוטיר חומצה). לכן, מדענים מכנים גם את HICA וגם את בן דודו הידוע יותר HMB, מטבוליטים של לאוצין.
מדענים רואים ב-HICA חומר אנאבולי, כלומר הוא משפר את סינתזת חלבון השריר. ייתכן שהוא עושה זאת במגוון דרכים, אך מחקרים מצביעים על כך ש-HICA הוא אנאבולי מכיוון שהוא תומך בהפעלת mTOR.
נזרעו גם תכונות אנטי-קטבוליות של HICA, כלומר הוא מסייע במניעת פירוק של חלבוני שריר הנמצאים ברקמות שריר.
כשאתם מתאמנים באופן אינטנסיבי, השרירים שלכם עוברים מיקרו-טראומה שגורמת לתאי השריר להתפרק. כולנו חשים את השפעות המיקרו-טראומה הזו 24-48 שעות לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית בצורה של כאבי שרירים מאוחרים (DOMS). HICA מפחית משמעותית את הפירוק או הקטבוליזם הזה. התוצאה של זה היא פחות DOMS, ויותר שריר רזה לבנות עליו.
לכן, כתוסף תזונה, מחקרים מצביעים על כך ש-HICA הוא ארגוגני. לכל מי שמחפש לשפר את ביצועיו הספורטיביים, עליו להשתמש בתוספי מזון שהוכחו מדעית כארגוגניים.