חומצה אלפא-הידרוקסי-איזוקפרואית (HICA)

HICA היא אחת מכמה תרכובות אורגניות ביו-אקטיביות, המופיעות באופן טבעי, המצויות בגוף, שכאשר הן מסופקות כתוסף, הן משפרות באופן משמעותי את הביצועים האנושיים - קריאטין הוא עוד דוגמה כזו.
HICA הוא ראשי התיבות של חומצה אלפא-הידרוקסי-איזוקפרואית. זה נקרא גם חומצה לאוצית או חומצה DL-2-hydroxy-4-methylvaleric. אם שמים את דברי החנון בצד, HICA הוא פשוט מונח הרבה יותר קל לזכור, והוא למעשה אחד מחמשת המרכיבים המרכזיים במוצר ה-MPO (מיטוב השרירים) שלנו.
עכשיו, זה אולי נראה קצת משיק אבל תישאר איתי לרגע. חומצת האמינו לאוצין מפעילה את mTOR והיא קריטית להמרצת סינתזת חלבון השריר, שהיא המפתח לבניית שריר או למניעת פירוק שרירים. אולי שמעתם על לאוצין בעבר מכיוון שהוא גם BCAA (חומצת אמינו מסועפת) וגם EAA (חומצת אמינו חיונית).
הגוף שלך מייצר באופן טבעי HICA במהלך חילוף החומרים של לאוצין. השרירים ורקמות החיבור משתמשים ומטבולים לאוצין באמצעות אחד משני מסלולים ביוכימיים שונים.
המסלול הראשון, מסלול ה-KIC, לוקח לאוצין ויוצר את KIC, תווך, אשר הופך מאוחר יותר ל-HICA. המסלול השני לוקח לאוצין זמין ויוצר HMB (β-Hydroxy β-methylbutyric acid). מדענים, לפיכך, מכנים גם HICA וגם לבן דודה הידוע יותר HMB, מטבוליטים של לאוצין.
מדענים מחשיבים את HICA כאנאבולית, כלומר משפר את סינתזת חלבון השריר. הוא עשוי לעשות זאת במגוון אמצעים, אך מחקרים מצביעים על כך ש-HICA הוא אנבולי מכיוון שהוא תומך בהפעלת mTOR.
ל-HICA נזרעו גם כבעל תכונות אנטי-קטבוליות, כלומר, זה עוזר למנוע פירוק של חלבוני שריר שנמצאים בתוך רקמות השריר.
תוך כדי פעילות גופנית אינטנסיבית, השרירים שלך עוברים מיקרו טראומה שגורמת לתאי השריר להתפרק. כולנו מרגישים את ההשפעות של מיקרו טראומה זו 24-48 שעות לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית בצורה של כאבי שרירים מאוחרים (DOMS). HICA מפחית משמעותית את הפירוק או הקטבוליזם הזה. התוצאה של זה היא פחות DOMS, ויותר שריר רזה לבנות עליו.
לפיכך, כתוספת, מחקרים מצביעים על כך שה-HICA הוא ארגוגני. לכל מי שמחפש לשפר את הביצועים הספורטיביים שלו, הוא צריך להשתמש בתוספי מזון שהמדע מוכיח שהם ארגוגניים.